[...] partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem czy to pomaga...według mnie tolko ''wypoce'' brzuch nigdy tego nie robiłem. Jak sądzicie co mogło by mi pomóc ?? Zmieniony [...]
[...] Problem polega na tym że w sklepie BRICO znalazłem taka wykładzinę, Nazwa sklepowa to "WYKŁADZINA DYW MAL PO 4m ANTRA MULTIDECTOR". Wykładzina jest dość cienka i nie wiem czy będzie odpowiednia do siłki. Jej cena to 7 zł za m2. Boję się że bd się przecinać od rzuconego ciężaru. Czekam na odpowiedzi jak radzicie czy brać czy nie warto. Może [...]
Hello, Chciałbym zrobić swojego gainera, żeby zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Bywa tak, że nie mam czasu zjeść, i wtedy jem posiłki w zbyt dużym odstępie czasu, a na pojemniki też często nie miewam czasu ( tak wiem, jak się chce to można tak robić, ale jak większości pewnie nie zawsze się to udaje). Do sedna, mam zamiar zrobić tego gainera z [...]
Siema , szukam aktywnych ludzi po artroskopi , by mogli mi opisać tutaj na tym temacie czy trzyma sie im bark , tak jak powinien czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte [...]
[...] całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" która mnie opasa powoduje że wymiękam po kilkunastu minutach biegania. Chciałbym prosić Was o kilka rad odnośnie tego, czy poprzez samą dietę uda mi się wrócić do noramlności? Słuszałem o diecie tłuszczowej, ale nie wiem co i jak można wtedy jeść. Chcę też w najbliższym czasie zacząć chodzić [...]
Witam wszystkich serdecznie, coś o sobie: ogólnie nie mam żadnej nadwagi, mam 180cm i ważę 78kg, patrzę co jem, unikam fast foodów itp, od pewnego czasu zaczyna mi się odkładać na brzuszek i jest to moim koszmarem, od pewnego czasu stosuję pas grając w piłkę ale efekty marne, mam pytanko, czy lepsze będzie abs czy weider na brzuszek jeżeli chodzi [...]
Czesc. Kupiłem johimbine hcl w proszku i przeczytałem na internecie, że można z niej zrobić roztwór 10mg/ml. Tylko jak rozpuszczę 500mg, bo tyle mam odmierzone, to będę to miał na co najmniej miesiąc. I tu moje pytanie, czy moge rozpuscic ja w wódce albo spirytusie, żeby zachować swiezosc?? Albo jeszcze w czyms innym, co znajde w domu, bo nie chce [...]
[...] co jest i tak najlepszym wynikiem wsrod moich kolegow :P . Mam w domu drazek,expander,hantelke 10kg i zapisalem sie na silownie. Czy roznego rodzaju specyfiki jak HMB czy Kreatyna moga zaburzyc wzrost ?? Co mozna bezpiecznie brac dla mlodego chlopaka??? Czy ktos moglby mi napisac co powiennienem brac,w jakich ilosciach i co cwiczyc?? aby [...]
[...] powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami powinny być długie, nawet do 3 minut Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu Powyższe słowa są skopiowane , ale zastanawia mnie jedno. Czy musze wykonywać od 12-16 SERII? po 6-12 powtórzen i odpoczywać po 3 minuty?Czy coś tu jest pokićkane. Bo jak patrze na inne treningi to są max 4 serie
Witam, takie 2 pytania. 1. Rozbijanie trójkąta, czyli kiedy przeciwnik zapnie mi trójkąt w gardzie to można z nim wstać i rozbić go o ziemie, bo widziałem coś takiego w mma, i ciekawy jestem jak to wygląda w zasadach CBJJ, submission i grapplingu. 2. Zdarza się czasami, że przeciwnik np. przechodząc gardę, kolanem gniecie mi kroczę. Chciałbym się [...]
[...] sa fizolami powinni wybrac MMA. Jestem ciekawy Waszego zdania na ten temat. Wiadomo, ze osobowosc nie warunkuje tego co trenowac ( chociaz w jakims stopniu tak ), ale czy osoba dyplomatyczna, z natury lagodna i cierpliwa nie ma gorzej od tych z wiekszym temperamentem ? Mowi sie, ze zachowanie z zycia przeklada sie na mate, lecz patrzac na [...]
http://fairdo.tripod.com/id3.html aktualnie robię ten plan ale mam dylemat co do ruchu przy ciężarach 50-80%. Wszędzie można wyczytać że faza negatywna ma być wolna szczególnie w treningu siłowym, a faza pozytywna szybka. Tutaj piszą że powtórzenia mają być dynamiczne tzn. "Jeden z dni poswiecony jest treningowi dynamicznemu w ktorym to wykonuje [...]
Witam, Jak w temacie czy ktoś z forum to stosował, w internecie jest sporo dobrych opinii o tym. Wyczytałem że np z brzucha można stracić przy jednym zabiegu nawet do 5 cm, cały "zabieg" jest prosty i podobno w 100% bezpieczny. Koszt u mnie w mieście to 400 zł - jedna partia. Wiadomo że mając większą oponkę trzeba poddać się 3-4 zabiegom ale [...]
właśnei skończyłem "cykl" 50mg propa e2d przez 6 tyg.Dla was śmieszne dawki,ale trzeba znać swój organizm,jak mawiało wielu mądrych ludzi,i mi to w zupełnosci starczyło,bo na celu miałem tylko powrót do formy i rozmiarów.I powiem wam,że mission complete.I teraz właśnie nurtuje mnei jedno.Myślę o doszlifowaniu jeszce tego wszystkiego przed kolejnym [...]
[...] ws. pierwszych wizt na siłownii. Dzisiaj idę tak by dowiedzieć się do czego służą różne przyrządy i tak dalej ;) W temacie siłowni jestem zielony, ponieważ wcześniej ćwiczyłem jedynie piłkę nożną, która przy okazji wyrzuciła mnie z poziom otyłości na wagę prawidłową. Niestety siłownia w moim ośrodku nie jest przez nikogo pilnowana ( [...]
[...] fachowców i dużo jest napisane mozna sie pogubić w tym wieć polceam coś prostszego dla oblicenia ile ciągu dnia powinniśmy spożyć kalori, białka,węglowodanow,tłuszczy,oto stronka http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety później zostaje już tylko dobranie odpowiednich produktów tak żeby sie zgadzały i już dieta jest [...]
Mam pytanko - jak w temacie, pytanie skierowane zwłaszcza do specjalistek(ów) - co by nie uznano mnie za feministkę Włączyłam sobie ostatnio i mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no [...]
[...] tkanki tluszczowej, ba nawet wspomaga odchudzanie. 2. pomijajac kwestie zdrowotne ( zgubny wplyw na organizm ), w przypadku diety na deficycie przy rozkladzie tluszczy np na 60g, mozemy go czerpac zarowno z oliwy jak i oleju, byleby zgadzaly sie skladniki ( powtarzam pomijajac kwestie zdrowotne o3, witaminy itp. Czy stwierdzenie ze [...]
Witam :) Mam jedno proste pytanie (no może dwa). Jak się nazywa taki rzut co można zobaczyć na pokazach karate lub aikido gdzie jeden chwyta drugiego za rękę okręca się i rzuca go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to [...]
[...] Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Wiek 15 lat waga 68 kg wzrostu 190 I czy ta dieta jest dobra? potrzebuje okolo 2700 kalori Czy coś innego powinienem dodac czy to starczy?
